Retomada comercial – Saiba quais medidas sua empresa precisa tomar

Retomada comercial - Saiba quais medidas sua empresa precisa tomar

A retomada comercial já vem sendo adotada em alguns estados, e por isso foi desenvolvido protocolo para que atividades comerciais possam voltar com segurança. 

No Estado do Rio de Janeiro, por exemplo, a retomada consciente dos setores da economia começou no dia 1º de junho. Separado por 17 Departamentos Regionais de Saúde, o estado está categorizado de acordo com uma escala de cinco níveis de abertura econômica.

Protocolo de Retomada Comercial

O governo determinou por cores as cidades de acordo com a ocupação das UTIs, números de casos confirmados e de morte pelo coronavírus. Outro fator importante para a classificação é o total de leitos a cada 100 mil habitantes.

Entretanto, com o objetivo de evitar a proliferação do coronavírus, o Governo de São Paulo estendeu o isolamento social em todo os municípios do estado até 14 de julho e permite a aplicação da medida por região, de acordo com os critérios estabelecidos pelo Plano São Paulo. 

Para que retomada comercial aconteça, os prefeitos terão autonomia para que aumentem ou diminuam as restrições de acordo com os limites estabelecidos pelo Estado. Mas, devem apresentar os pré-requisitos de acordo com as definições técnicas e científicas. 

Protocolo de limpeza para as empresas

Com a retomada comercial, as empresas devem priorizar as  medidas que realmente serão eficazes para reduzir o risco de contágio pelo coronavírus.

As empresas que realizam atividades que necessitam da presença física dos funcionários podem adotar protocolos de limpeza que já vem sendo testados por outros países mas que podem ser adaptados no Brasil.

Higienização das áreas comuns

Por serem ambientes de grande circulação, os vestiários, banheiros, cozinhas e refeitórios devem receber atenção redobrada com relação à limpeza.

De acordo com a ANVISA, o ideal é usar produtos de limpeza que possuam em sua composição biguanida polimérica, peróxido de hidrogênio, ácido peracético, hipoclorito de sódio, além do amônio encontrado em limpadores e desinfetantes de uso profissional.

Higiene das mãos

Para a lavagem e higienização das mãos continue sendo feita de forma correta mesmo no ambiente de trabalho, as empresas precisam disponibilizar álcool em gel 70% para colaboradores e clientes. Que podem ser através de totens que acionados através de um pedal, liberam certa quantidade de álcool em gel. Além disso, devem orientar a todos sobre a maneira correta de fazer a higienização.

Proteção respiratória

 A principal forma de contágio da Covid-19, é através de gotículas expelidas de pessoas contaminadas, ao falar, espirrar ou tossir.  Por isso, contra a Covid 19, a prevenção é o melhor caminho.

Por isso, para manter a segurança de todos dentro da empresa, é importante disponibilizar máscaras descartáveis, caso seja necessário. Lembrando que o uso de máscaras deve ser obrigatório.

Com essa decisão da retomada comercial, não se deve esquecer a importância de manter o distanciamento físico, o uso de máscaras e demais equipamentos de proteção individual (EPIs) para manter a empresa saudável. O reforço da higienização das mãos com água e sabão e limpeza de ambientes, também são medidas que devem ser seguidas à risca.

Se você tem dúvidas sobre os protocolos para retomada comercial e equipamentos de proteção individual, saiba que a Saúde Portátil disponibiliza consultoria gratuita. Clique aqui e entre em contato com um de nossos consultores.

Convivência com Covid 19 – Como manter você e sua empresa saudáveis

Covid 19 - Você e sua empresa saudáveis

Mesmo com a Covid 19, o momento da reabertura de lojas e empresas se aproxima. E, com ele a insegurança dos gestores sobre como proceder, da forma correta, para receber funcionários e clientes. 

A limpeza e desinfecção de espaços tornou-se prioridade dentro da rotina empresarial. Mas não só as empresas precisam aprender a manter seus espaços limpos, como também seus colaboradores, afinal, a evolução depende de ambos os lados.

A higiene básica pessoal tem que ser levada à sério, como nunca, e antes de falarmos das transformações necessárias às empresas, vamos mencionar nossa sugestão de mudanças de hábito de cada indivíduo. 

O que devemos saber?

As mãos são as maiores portadoras de contaminação da Covid 19. Por isso, há um bom tempo é indicado evitar o aperto de mão, abraço e troca de objetos entre pessoas. Por exemplo: telefones, canetas e tantos outros itens que, anteriormente, eram normalmente compartilhados hoje em dia deve se evitar.

Lavar as mãos, frequentemente, com água e sabão, por pelo menos 20 segundos, tornou-se imperativo, na rotina de qualquer pessoa. E caso não haja alternativa melhor, o álcool em gel, com base mínima de 70% de diluição, é um forte aliado à higiene emergencial.

Como evitar a Covid 19

Sugerimos outras ações básicas, que certamente facilitam a prevenção, e consequentemente, trarão maior conforto no convívio social. São elas:

  • Utilize papel ao tossir ou espirrar, ou ainda, faça cobrindo com a manga da camisa. Não use as mãos;
  • Evite tocar olhos, nariz ou boca;
  • Evite aperto de mãos. Opte pelo aceno;
  • Mantenha uma distância de 06 passos entre você e seus colegas;
  • Evite reuniões presenciais em grupos, faça videochamadas;
  • Use máscaras de proteção com material adequado para realmente, evitar a transmissão do vírus;
  • Use máscara que cubra boca e nariz, e evite tocar toda a região com as mãos;
  • Evite trocar objetos com as pessoas;
  • Tenha todo material que precisa ao seu alcance para evitar pegar de alguém.

Covid 19 e mudanças no âmbito corporativo

As transformações necessárias às empresas serão muitas. Pois haverá um grande investimento em limpeza e desinfecção dos seus ambientes.

A atenção deverá começar na recepção, onde terá que ser criada uma barreira de contenção, de forma a criar um anel químico de proteção ao ambiente como um todo. Entretanto, já existem corredores próprios para que a pessoa passe por um processo de desinfecção. 

Dentro da empresa, o distanciamento será o maior aliado entre as pessoas. Tanto para quem passará a maior parte do dia sentado, quanto para aqueles que atenderão seus clientes dentro das lojas. 

Nosso objetivo com estas dicas é fazer com que nosso leitor perceba a importância das suas ações individuais e que a cooperação será a chave para a superação à Covid 19, que está sendo um momento muito desafiador para a humanidade.

A prevenção deve ser a maior arma contra qualquer doença e a Saúde Portátil trabalha para esclarecer, seus clientes, sobre a importância da saúde preventiva que gera economia e promove o bem-estar.

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Covid 19 – Prevenção é o melhor caminho.

Covid 19 - Prevenção é o melhor caminho.

Realizar o teste rápido, fazer o uso de máscara e álcool são umas das medidas mais eficazes para evitar o aumento de contaminação através do novo coronavírus.
Tendo em vista que a pandemia continua avançando no Brasil e no mundo, tais prevenções são cada vez mais necessárias.
Como a cada dia surgem novas informações sobre procedimentos e medidas a serem tomadas, muitas pessoas ainda possuem dúvidas sobre o que realmente é eficaz e como agir em determinadas situações.
Para ajudar a esclarecer sobre como evitar a contaminação, vamos abordar neste post sobre a importância da realização do teste rápido e do uso de máscara.

Por que é tão importante realizar o teste rápido?

Com a chegada dos primeiros kits no país, a utilização do teste rápido para diagnóstico do Covid-19,  vem ganhando notoriedade.

Com a realização do teste rápido, é possível ter um diagnóstico preciso e imediato. Sendo assim, tornando-se de extrema importância para tomar as medidas mais assertivas quanto ao que deve ser feito para reduzir e até eliminar o risco de contaminação das pessoas que tiveram contato com quem contraiu o vírus.

Quem pode aplicar o teste rápido? 

Existem diversos testes no mercado que dependendo do caso podem ser realizados em domicílio, sem nenhum tipo de problema. Entretanto, nas situações em que a suspeita é de covid 19,  o teste rápido deve ser realizado por um profissional da saúde capacitado para aplicá-lo.

Como é realizado esse tipo de exame?

O chamado teste rápido pode ser realizado através de amostra de sangue ou a partir de secreção nasal e de garganta. 

O resultado do teste rápido fica pronto em quanto tempo? 

Após a realização do teste, a interpretação do resultado pode ser feita em até meia hora. Mas, dependendo da empresa que fornece o teste, esse tempo entre a realização e a leitura pode mudar.

O exame têm que ser feito em qual estágio da doença?

O ideal é que o teste rápido seja aplicado em pessoas com período de evolução acima de oito dias. Não sendo indicado para a pessoas em estágio inicial.

Por que é importante o uso de máscara?

O novo coronavírus se prolifera através de gotículas que se espalham pela ar quando pessoas infectadas falam, espirram ou tossem. Por isso, o uso de máscaras de proteção é tão importante, diminuindo a disseminação do vírus pelo ar.

Quais são as regras de uso da máscara?

Ao adquirir uma máscara descartável, ela deve ser de uso individual e por isso não deve ser compartilhada e deve ser jogada devidamente em local adequado.

Ao colocar a máscara no rosto, evite ficar mexendo nela. E, antes de retirar, lembre-se de lavar bem as mãos e não se esqueça do uso do álcool em gel .

Quando usar do álcool em gel?

Sabemos que é fundamental reforçar o hábito básico de higiene que, entre várias ações, é lavar as mãos com água e sabão, sendo que, em algumas situações do dia-a-dia não é possível, por isso o uso do álcool como antisséptico é fundamental neste novo contexto de proteção.

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Você já conhece a ginástica íntima?

Já ouviu alguém comentando sobre ginástica íntima mas você não sabe direito como funciona? Então hoje vamos tirar algumas dúvidas sobre o assunto!

A ginástica íntima,  também conhecida como exercícios de Kegel ou pompoarismo, é baseada em contrair a musculatura vaginal em diferentes movimentos e seu principal objetivo é aumentar as habilidades da musculatura para proporcionar mais prazer na relação sexual, além de ser indicada para tratamento e prevenção de questões relacionadas à saúde da mulher como: incontinência urinária, infecções vaginais, frouxidão vaginal, vaginismo, anorgasmia, entre outras.

A ginástica íntima e a vida sexual

Mesmo depois de muitos anos de vida sexual, muitas mulheres ainda sentem dificuldade em atingir um orgasmo. A ginástica íntima nesse caso, permite um maior controle da musculatura, que melhora o estímulo da região, aumentando o prazer. Isso aumenta a autoestima da mulher, além da satisfação para você e o parceiro. 

Quem pode praticar?

Os exercícios de ginástica íntima não são contraindicados, tendo em vista que é uma prática que tem como objetivo ajudar a prevenir e tratar questões da região íntima. Ou seja, mulheres de qualquer idade podem realizar os exercícios.

Como praticar

Especialistas na área da saúde afirmam que qualquer mulher pode praticar sem contra indicações. A prática pode ser através de exercícios simulando o movimento de segurar e soltar o xixi, podem ser usados acessórios para auxiliar ou usar aparelhos de eletroestimulação como o Perfect PFE.  

Deixe o preconceito de lado e comece agora a praticar! É preciso entender que a ginástica íntima melhora a saúde e não só pode, como deve ser praticada em qualquer idade.

Qualidade de vida: a escolha é sua!

Manter a qualidade de vida e a beleza não é uma tarefa fácil. O corpo feminino é lindo, só que esta beleza envolve grandes desafios e temos que superá-los, diariamente, com muito empenho pessoal e informações concretas. A ideia deste artigo é explicar para você, mulher, que a eletroestimulação funciona de forma fascinante no seu corpo, pois desperta músculos que muitas vezes você não se dá conta que existem; sabe que estão ali, em todo o seu corpo, mas não presta atenção e com isso, deixa de lado, pois acredita que determinada condição é imutável.

Há mais de 25 anos estudiosos utilizam a eletroestimulação para fortalecer músculos do rosto, braços, pernas, do assoalho pélvico e tantas outras partes do corpo.

A eletroestimulação é composta por uma corrente que passa para as fibras nervosas controlando a parte do músculo estimulando-a a contrair. Assim, a estimulação elétrica (EMS) ativa artificialmente um músculo para você, permitindo que você desenvolva seu próprio controle muscular. Essas contrações exercem os músculos e, como com qualquer tipo de exercício, se realizadas regularmente, constroem força e tônus.

Até o momento, no Brasil, esta solução era muito utilizada por profissionais que a guardavam em seus consultórios. Nós conseguimos transformar os aparelhos para uma versão leve, fácil e usar e muito prática. Nossos aparelhos são pequenos, porém fortes e eficazes. Agora você tem a escolha de levar para onde quiser, a solução que antes só ficava nos consultórios.

Quer fortalecer seu rosto e melhorar seus músculos faciais? Temos o Perfect Beauty que, além de atuar no rosto, também é muito usado para músculos dos braços, pernas e até bumbum. Já se você precisa fortalecer sua região pélvica, tem a opção do Perfect PFE que firma toda a região do baixo ventre e assim previne e trata a incontinência urinária. Enfim, são muitas opções e você, definitivamente, tem a escolha!

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Melhore o seu desempenho na corrida

Melhore o seu desempenho na corrida

O desempenho nos treinos de corrida depende muito do esforço e disciplina de cada pessoa. Mas não basta apenas dedicação, uma boa preparação e uso de roupas e tênis apropriados também são fundamentais.

Um preparador físico pode ajudar

Para quem ainda não tem experiência e não sabe como melhorar sua performance na corrida, uma boa dica é conversar com um preparador físico. Assim, ele pode elaborar um planejamento personalizado com diferentes tipos de treino relacionados à velocidade ou resistência, por exemplo. Mas, vale lembrar que deve ser sempre de acordo com os seus objetivos.

Cuidados ao se lesionar

Outra questão bem importante quando se trata de realizar atividade física é o cuidado ao se lesionar. Aquela dor muscular que aparece depois de um período de treino, deve ser cuidada, para assim não prejudicar seu próximo dia de treino.

Para evitar a dor no pós treino, massageie os locais mais doloridos pode ajudar. A massagem você pode fazer com as mãos ou até usar uma bolinha de tênis para alcançar os pontos mais profundos.

O pré e o pós treino também são importantes

Outra forma de você melhorar seu desempenho na corrida, é usar o SportsTens 2. Sendo um estimulador muscular, você pode utilizá-lo antes do treino para realizar o aquecimento e também após a corrida, para relaxamento e recuperação dos músculos.  Fazendo o uso do SportsTens 2, além de diminuir o risco de lesão, você pode também realizar treinos de resistência, ganho de força e hipertrofia.

Ele possui memória que registra o tempo de uso e a intensidade média usada. Para seus treinamentos, isso permite que você mantenha um diário do seus exercícios. Além disso ele é um aparelho portátil e você pode levar para qualquer lugar e usá-lo quando quiser.

Conheça algumas dicas de como prevenir a queda dos idosos

As quedas geralmente se tornam mais frequentes nos idosos, por conta da fragilidade óssea, fraqueza muscular, dificuldade em se equilibrar e problemas de visão. Porém com as dicas a seguir, você vai descobrir como com mudanças simples dentro de casa e pequenos cuidados quando sair podem evitar possíveis acidentes. 

Em casa

Iluminação: Todos os ambientes devem ser claros e bem iluminados, pois geralmente os idosos possuem problemas de visão. Durante o dia, mantenha as cortinas abertas e logo que começar a escurecer, procure acender a luz. Ambientes com paredes pintadas com cores claras também ajudam. No quarto do idoso, o ideal é deixar um abajur ao lado da cama com um interruptor de fácil acesso.  

Circulação livre: Evite mesinhas de centro, tapetes ou qualquer outro item que atrapalhe a passagem. Evite mudar muito os móveis de lugar, pois fica mais fácil circular pela casa quando você sabe por onde andar sem ficar com medo de tropeçar em algo.

Móveis fixos: Ao sentir certa insegurança ao andar, os idosos tendem a segurar no que estiver mais perto. Por isso tente manter estantes e armários fixos nas paredes.

Cadeira ou poltrona no quarto: Abaixar para trocar de roupa ou colocar sapatos pode ser bem trabalhoso e causar tontura. Deixe uma cadeira ou uma poltrona para evitar esses desconfortos. 

Corrimão ou barras de apoio: Se ainda não tem corrimão na casa, coloque já. No banheiro, coloque barras perto do assento sanitário e dentro do box. Oriente o idoso a nunca tomar banho sem segurar nas barras, nem a subir escadas sem segurar no corrimão. 

Portas abertas: Quem nunca colocou aqueles pesos nas portas para mantê-las abertas? Mas saiba que não são adequados, pois o idoso pode facilmente tropeçar. Opte por peças com encaixe fixo na parede e na porta. 

Chão seco: Qualquer pingo de óleo, sabão, detergente ou qualquer outro líquido tornam o piso um perigo para os mais velhos. Pisos escorregadios podem provocar um grave acidente doméstico. Assim que tornar o piso sujo, limpe rapidamente.  

Na rua

Nos meios de transporte: Aos subir no ônibus, metrô ou trem, o idoso deve segurar nas barras e procurar se sentar rapidamente. Se o veículo estiver em movimento e só tiver assento livre mais longe, ele deve ficar parado, espere parar, e depois se sentar.

Atenção total: Caso o idoso use óculos de grau, aparelhos de audição, bengalas ou qualquer outro artifício que o ajude a circular com mais facilidade, ele deve evitar sair de casa sem eles.

Faixa de Segurança: Como o próprio nome já diz, a faixa de segurança deve ser utilizada para evitar acidentes. Mesmo que seja preciso andar uns passos a mais, faça-o atravessar sempre na faixa de pedestre. 

Calçados confortáveis e seguros: Sandálias rasteirinha e chinelos podem soltar do pé ou provocar um escorregão. Procure usar calçados fechados e seguros com solados emborrachados.

Sabemos que depois de uma certa idade, o cansaço aparece mais forte e com mais frequência. Por isso, indicamos o uso do Sports TENS 2 para aqueles dias em que o corpo pede relaxamento. Por ser um ótimo estimulador muscular, ele possui configurações para aliviar a dor, massagem para relaxamento e liberação de estresse muscular. Pessoas idosas merecem todo cuidado e carinho.

Tem dúvidas em como usar o Sport TENS 2? Entre em contato através do e-mail: contato@saudeportatil.com.br

 

 

Descubra a importância de malhar o assoalho pélvico e como fazer

Quando você pratica alguma atividade física acha que está trabalhando todos os músculos do seu corpo? A verdade é que muito provavelmente não. O que muita gente não tem conhecimento é que temos em nosso corpo muitos grupos musculares internos e por isso dificulta o treino destes músculos. Uma dessas áreas musculares é o assoalho pélvico.

O assoalho pélvico é o chão da bacia, um conjunto de músculos em forma de uma rede que sustenta e suspende órgãos como bexiga e intestino, útero e ovários, nas mulheres, e próstata, no caso dos homens.

Também fazem parte desse conjunto as estruturas que relaxam e contraem para permitir ou impedir a passagem de xixi, cocô e gases. E não acaba aí: o assoalho pélvico tem participação na atividade sexual, diretamente relacionado ao orgasmo e a ereção.

Embora não se perceba isso, mas nós usamos esse grupo de músculos o tempo todo e, portanto, precisamos cuidar muito bem dele. Até porque, com passar dos anos, o tônus muscular vai se alterando e tende a perder vigor.  O enfraquecimento, ou uma lesão no assoalho pélvico, pode gerar complicações como constipação e incontinência fecal. E a perda de tônus dessa musculatura pode ter relação direta ainda com problemas do trato urinário, como escapes de xixi.

Mas não se desespere, é possível minimizar ou mesmo prevenir todos esses problemas. fazendo exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico.

Uma das formas de trabalhar essa área é através de exercícios com aparelhos de eletroestimulação. É uma espécie de aparelho ‘fitness” para a região pélvica. Ele orienta, mede e acompanha o exercício do músculo pélvico, que, diferentemente de outras atividades, seria muito mais difícil avaliar por se tratar de uma região interna.

Vale salientar que através desses exercícios além de evitar a queda do útero (causada pela flacidez do assoalho pélvico, o períneo), é possível aumentar a libido, corrigir a incontinência urinária, facilitar o parto normal e, dependendo de cada organismo até diminui a cólica menstrual.

Ficou interessado em conhecer um pouco mais sobre os eletroestimuladores? Clique AQUI e confira neste vídeo e e-book mais sobre o assunto.